早起きする方法

この「」を読んでから早起きすることができるようになりました。

以前は夜遅くまで起きていて、早起きなんてとってもできなかった私ですが、この本に書いてあることを実践してゆくと早起きできるようになりました。

以前はどうやって朝早く起きるのかを考えてばかりいたわけですが、この本を読んでどうやったら早く寝ることができるのかを考え、実践することが早起きの方法だということを知りました。

本に書いてあるポイントを整理してみると、早起きするには：

1．体内時計を上手につかう
2．体温の変化が眠気を誘う
3．低血圧でも早起きできる
4．理想の睡眠時間は人によって違う
5．必要な睡眠時間がとれないと、翌日もそのまた翌日も・・・その不足分をどこかで取り戻さないと眠気はおそってくる
6．ノンレム睡眠とレム睡眠のリズムを利用して早起きする
7．カフェインの摂取時間プラス摂取量が関係する
8．アルコールは中途覚醒の原因となる

・・・といったことを理解する必要があるようです。もっと詳しく知りたい方は本を是非読んでみてください：

美波 紀子

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